Une vue d'ensemble sur les troubles du sommeil : définition, causes fréquentes, symptômes nocturnes et diurnes. Elle détaille l'accompagnement possible par le shiatsu (bienfaits, déroulement d'une séance), puis présente des exercices simples à pratiquer soi-même pour favoriser l'endormissement. Enfin, elle rappelle les règles d'hygiène de vie et les conseils pratiques pour améliorer durablement la qualité du sommeil.